塩酸ピリドキシン(ビタミンB6)がボディービルダーにどのように作用するか
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塩酸ピリドキシン(ビタミンB6)がボディービルダーにどのように作用するか

 

1. ピリドキサール塩酸塩とは何ですか?

ピリドキサール塩酸塩または ビタミンB6 食品によく見られる水溶性ビタミンです。 主に栄養補助食品として使用されます。

サプリメントとして使用される場合、ピリドキサール塩酸塩は多くの医学的問題を治療または予防することができます。 通常、注射、経口、または栄養補助食品で摂取されます。

あなたがボディービルダーである場合、このビタミンは体内にいくつかの有益な機能があるため、あなたに適しています。 たとえば、体の最適なパフォーマンスに必要な脂質、炭水化物、およびアミノ酸を作るのに役立ちます。

食事中のピリドキシン塩酸塩ビタミンB6の一般的な供給源には、穀物、鶏肉/七面鳥、野菜、果物が含まれます。

 

2. ボディービルダーがビタミンを必要とする理由–ピリドキシン塩酸塩?

なぜボディービルダーにとってビタミンがそれほど重要なのですか? あなたが一日に持っているすべてのタスクを完了するには、さまざまな重要な栄養素で体を養う必要があります。 これらの栄養素のいずれかが不足すると、代謝経路が破壊されます。 これにより、効率が低下し、パフォーマンスが低下します。

ボディービルダーとして、あなたは座りがちな生活を送る人々より多くの栄養素を必要とするでしょう。 B-6ピリドキシン塩酸塩は、グリコーゲン代謝に関連する活性である筋肉ホスホリラーゼの要件であるため、特に重要です。 要するに、あなたは健康な新陳代謝のためにビタミンB6を必要とします。 ビタミンB6は、タンパク質の分解に関与する酵素の機能を強化します。

塩酸ピリドキシンの効果 体内では、タンパク質代謝におけるその役割とより関係があります。 そのため、使用する場合は、ジムに行く前にプロテインブレックファーストを摂取することをお勧めします。 また、トレーニング中、トレーニング後、就寝前に、トレーニング前にタンパク質が豊富な食品を摂取することもできます。

しかし、これはあなたが他の食べ物を無視するという意味ではありません。 あなたの体は、最適に機能し、病気からあなたを守るために、他の多くの必須ミネラルを必要とします。

 

塩酸ピリドキシン(ビタミンB6)がボディービルダーにどのように作用するか

 

3. ビタミンとしてのピリドキシン塩酸塩のフィットネスへの影響は何ですか?

十分な量のB6を摂取する必要があるのは、アミノ酸やタンパク質が関与する多くの化学反応に大きく寄与するためです。

ボディービルダーとして、あなたは赤血球形成のためにそれをもっと必要とします。 水の排泄を調節し、あなたの体が十分な酸素を得るようにするために、赤血球を最大化する必要があります。

B6が必要なもう1つの理由は、ストレスに対する耐性レベルが向上することです。 B6は、食事中の鉄をより利用しやすくします。 あなたの筋肉はストレスに耐えるためにより多くの鉄とより多くのヘモグロビン(酸素)を必要とします。

また、トレーニング中には多くのエネルギーが必要です。 ピリドキシン塩酸塩は、細胞内の炭水化物の燃焼速度を上げることで体に利益をもたらします。 これはあなたが十分なエネルギーを得るのを確実にします。

トレーニング中、体のエネルギー生産プロセスにストレスがかかります。 また、激しい活動に起因する身体組織の変化もあります。 さらに、代謝が増加するため、糞、尿、汗の栄養素がかなり失われます。

これらの理由から、体の栄養素を補給する必要があります。 これを行うには、サプリメントを摂取して組織量を維持および修復します。 これにより、組織が無駄のない強力な状態に保たれます。 あなたの体の筋肉量を再構築したい場合、ピリドキシン塩酸塩ビタミンB6より良いサプリメントはありません。

 

4. ピリドキサール塩酸塩の歴史

ピリドキサール塩酸塩(65-22-5)は最初に1939で作成されましたが、1934で発見されました。 この発見は、ハンガリーの医師であるポール・ジョージによって行われました。 彼はそれをビタミンB6と名付け、それをラットの皮膚の状態である先天性皮膚炎の治療に使用しました。

発見から5年後、別の科学者であるサミュエル・レプコフスキーは、米itからそれを分離して、 ピリドキシン塩酸塩粉末.

1939年、フォルカーズとハリスはピリドキシンの構造を決定しました。 6年後、スネルはB6がピリドキサミンとピリドキサールのXNUMXつの形態を持っていることを示しました。 ピリドキサール塩酸塩という名前は、ビタミンBXNUMXがピリジンと構造的に相同であるために付けられました。

今日、世界保健機関は、必須医薬品のリストにピリドキサール塩酸塩を含めています。 これは、彼らがそれを健康システムに必要な最も安全で最も効果的な薬の一つと考えているからです。 それは店頭でそして一般的な薬として利用可能です。

 

5. ボディービルダーのためのピリドキサール塩酸塩の投与量

ビタミンB群の中で、ピリドキサール塩酸塩はボディビルダーの心身の健康にとって最も重要です。 それは新しい細胞の成長を助け、説明します ピリドキシン塩酸塩ボディービル 能力。 B6はまた、カリウムとナトリウムのバランスをとり、核酸、DNA、RNAの製造にも役立ちます。

女性は妊娠中のホルモンのバランスを取り、免疫を助けるためにそれを使用できます。 また、月経前の体液貯留と戦い、月経痛やニキビを最小限に抑えます。

ピリドキサール塩酸塩の欠乏は、神経質、過敏症、不眠症、脱力感、舌の炎症、爪の隆起、関節炎、および骨粗鬆症を引き起こします。

FDAの推奨用量は2mgですが、サプリメントの場合、通常の用量は20mgです。 ピリドキサール塩酸塩は、2000mg以上服用すると有毒になることがあります。

しかし、ある研究によれば、米国政府が活動的な個人に推奨している現在のピリドキサール塩酸塩の投与量は適切ではありません。

これは、食品グループを制限したり、カロリーを制限したりする人は、欠乏症のリスクを冒している可能性があることを意味します。 したがって、政府が推奨する用量を服用しただけでは、ピリドキシン塩酸塩の効果が得られない可能性があります。

この研究の結果に基づいて、あなたのための最良/適切なピリドキシン塩酸塩ボディービルの投与量を決定するのを助けるためにあなたのヘルスケアの専門家に相談するのは賢明でしょう。

 

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6. ピリドキサール塩酸塩の医療用途

米国ではビタミンB6の深刻な不足はありませんが、高齢者や子供ではより多くの可能性があります。 甲状腺機能亢進症、セリアック病、自己免疫疾患、腎臓病などの状態に苦しんでいる場合、またはアルコール依存症の場合、ビタミンB6欠乏症にかかるリスクが高くなります。

体はビタミンB6を生産できないため、サプリメントまたは食品から入手する必要があります。 慢性疾患の治療と予防、および最適な健康のために、十分な量のビタミンを消費する必要があります。

科学に裏付けられた医療用塩酸ピリドキシン9種類の用途は次のとおりです。

(1) うつ病の症状を軽減し、気分を改善します

B-6ピリドキシン塩酸塩 気分を調整する上で重要な役割を果たします。 これは、感情を調節する神経伝達物質を作り出すためです。 妊娠中の塩酸ピリドキシンは、妊娠中のホルモンの不均衡によって感情的または気分のむらがある女性にとって非常に重要です。

B6は、うつ病などの精神医学的問題の原因となるアミノ酸であるホモシステインの血中濃度も低下させます。 多くの研究では、抑うつ症状と血中のピリドキシン塩酸塩のレベルが低いことが関連付けられています。

(2) アルツハイマー病のリスクを軽減し、脳の健康を促進します

ビタミンB6は、脳機能の改善とアルツハイマー病の予防における役割で知られています。 血液中のホモシステインのレベルを下げるため、記憶障害やアルツハイマー病のリスクが下がります。

軽度の認知障害と高い血中ホモシステインレベルを持つ156人の成人を対象としたある研究では、塩酸ピリドキシンの投与量が多いと、血中のホモシステインレベルが低下し、アルツハイマー病のリスクがある一部の脳部分の劣化も減少することがわかりました。

(3) 貧血の予防と治療

ビタミンB6は、欠乏によって引き起こされる貧血を予防および治療します。 これは、ヘモグロビンの生成に役割を果たすためです。 ヘモグロビンは酸素を体細胞に送ります。 低レベルのヘモグロビンでは、細胞は十分な酸素を獲得できず、その結果、貧血を発症し、疲れや衰弱を感じます。

ビタミンB6の低レベルは、特に出産適齢期の女性または妊娠している女性の貧血に関連しています。

(4) 月経前症候群(PMS)の症状を治療します 

ピリドキシン塩酸塩の利点の6つは、過敏性、うつ病、不安などのPMSの症状の治療に使用できることです。 研究者は、ビタミンBXNUMXは気分調節に役立つ神経伝達物質を作り出すため、これらの症状を治療できると信じています。

ある小さな研究では、200mgのマグネシウムと50mgのビタミンB6を1日に服用することで、不安、いらいら、気分の変動などのPMS症状を大幅に軽減できることがわかりました。

(5) 妊娠中の吐き気を治療

何十年もの間、ビタミンB6は妊婦の吐き気と嘔吐の治療に使用されてきました。 つわりの治療に使用される薬であるDiclegisの成分でもあります。 これは、妊娠中にこの状態に苦しむ女性にとって、ピリドキシン塩酸塩の最大の利点のXNUMXつです。

妊娠中の適切な塩酸ピリドキシンの投与量は人によって異なります。 342人の妊婦を対象とした研究では、ビタミン30mgのXNUMX日量が治療開始後わずかXNUMX日で吐き気の感覚を著しく減少させることがわかりました

126妊婦を含む別の研究では、75mgのビタミンB6を毎日摂取することにより、吐き気と嘔吐のエピソードが大幅に減少しました。 症状は、妊娠に対する塩酸ピリドキシンの有効性を示す4日後に41%減少しました。

(6) 動脈の詰まりを防ぐことにより、心臓病のリスクを軽減

ピリドキシン塩酸塩は、動脈の詰まりを防ぎ、心臓病のリスクを最小限に抑えるのに大きな役割を果たします。 ビタミンB6のレベルが低い場合、心臓病になるリスクは、血中のビタミンのレベルが正常な場合と比較してほぼ6倍になります。 ビタミンBXNUMXは、血中のホモシステインのレベルを下げることにより、動脈が詰まる可能性を減らします。

ビタミンB6が不足しているラットに関する1つの研究では、高レベルのコレステロールがあり、病変も発生することがわかりました。 これらは、ホモシステインにさらされた場合に動脈閉塞を引き起こす可能性がありました。 人間を含むいくつかの研究では、ビタミンB6が心臓病を予防できることも示されています。

(7) がんの予防に役立ちます

これはおそらく最も重要です 与えられたピリドキシン塩酸塩の使用 今日の癌の有病率。 ピリドキシン塩酸塩を十分に摂取している場合、特定の種類の癌を発症するリスクが低下します。 この理由は明らかではありませんが、研究者は、それが癌などの慢性疾患を引き起こす炎症と戦うB6の能力に関係していると信じています。

12の研究をレビューした後、一部の研究者は、B6の適切な血中濃度が結腸直腸癌を発症するリスクの低下と関連していると結論付けました。 B6のレベルが高い場合、大腸癌を発症する可能性は、B50のレベルが低い場合と比較して6%低下します。

ピリドキシン塩酸塩レベルと乳がんの関係を決定するために実施された特定の研究では、血中の適切なレベルのB6が、特に閉経後の女性において、乳がんのリスクを低下させることがわかりました。

(8) 目の病気を防ぎ、目の健康を促進します

ビタミンB6は、眼の病気、特に加齢性黄斑変性症(AMD)に関連する病気の予防に役立ちます。 血中に高レベルのホモシステインが流れていると、AMDを発症するリスクが高くなります。 ピリドキシン塩酸塩は、血中のホモシステインレベルの上昇を抑え、AMDのリスクを低下させるのに役立ちます。

5,000以上の女性で行われたある研究によると、ビタミンB6と葉酸を組み合わせたビタミンB12の1日量は、ビタミンを摂取していない人と比較して、AMDのリスクを最大40%削減することがわかりました。

別の研究は、目の問題を血中の低レベルに関連付けました。 特に網膜に接続された静脈の閉塞につながる目の問題。 低レベルの塩酸ピリドキシンも網膜の障害に関連しています。

(9) 関節リウマチの炎症を治療します

関節リウマチの炎症を患っている場合、B6を服用すると痛みを軽減できます。 関節炎自体が体内のB6のレベルを低下させるため、このレベルを修正する必要があります。

43成人を対象に実施された研究では、葉酸5mgとB100 6mgの組み合わせの1日量が、12週間後に体内の炎症性分子のレベルを大幅に低下させることがわかりました。

 

7. ピリドキサール塩酸塩の副作用

ピリドキシン塩酸塩はボディービルダーによる使用に安全です。 医療にも安心です。 ただし、人によって効果は異なります。塩酸ピリドキシンの副作用には次のようなものがあります。

  • 呼吸困難、じんましん、唇、顔、喉、舌の腫れなどのアレルギー反応の兆候
  • 振動、温度、および触覚に対する感覚低下
  • 手に疲れや不器用さを感じる
  • 調整またはバランスの喪失
  • 足や手の軽度のしびれやチクチク感、チクチク感、またはburning熱感
  • 口や足のしびれ
  • 吐き気
  • 眠気
  • 頭痛
  • 眠気
  • 食欲不振
  • 胃のむかつき
  • 日光に対する感度

重度の塩酸ピリドキシンの副作用が発生した場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。

 

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8. ピリドキサール塩酸塩の警告と注意事項は何ですか?

非常に高用量のピリドキサール塩酸塩は、神経障害を引き起こす可能性があります。 これらの障害は、次に、安定性の問題や脚の感覚の喪失につながる可能性があります。 高用量の ピリドキシン塩酸塩 皮膚反応を引き起こす可能性があります。 幸いなことに、高用量をやめると、完全に回復します。

妊娠中に大量の薬物を服用しないことをお勧めします。 妊娠中のピリドキシン塩酸塩の投与量は、資格のある医師のみが決定する必要があります。 また、あなたがボディービルダーであるかどうかにかかわらず、あなたがあなたの医療提供者と話をしない限り、あなたは1日あたりピリドキシン塩酸塩の100mg以上を服用してはならないことに注意してください。

ピリドキサール塩酸塩の薬を服用しているときは、医療提供者の承認なしに、中止したり、他の薬と組み合わせて使用​​を開始したり、投与量を変更したりしないでください。

ピリドキサール塩酸塩は他の薬との深刻なまたは深刻な相互作用は知られていないが、常に注意することは良いことである。

Cordarone(アミオダロン)

Cordarone(Amiodarone)は、B6と組み合わせると日光に対する感度を高めます。 この組み合わせにより、皮膚の露出部分で発疹、水ぶくれ、または日焼けに苦しむ可能性が高くなります。 この組み合わせを服用するときは、必ず防護服または日焼け止めを着用してください。

ルミナール(フェノバルビタール)

あなたの体はそれを取り除くためにルミナール(フェノバルビタール)を分解します。 ピリドキサール塩酸塩(65-22-5)は、ルミナールが分解される割合を増やし、それにより体内での有効性を低下させます。

ジランチン(フェニトイン)

ルミナールと同様に、塩酸ピリドキサール(65-22-5)あなたの体からそれを排除するためにこの化学物質を分解します。 ジランチンとピリドキサール塩酸塩の組み合わせを服用すると、前者の体内での効果が低下します。 これにより、発作を起こす可能性が高くなります。

ピリドキサール塩酸塩と相互作用する他の薬は次のとおりです。

  • レボドパ
  • アジスロマイシン
  • アルトレタミン
  • クラリスロマイシン
  • シスプラチン
  • エリスロマイシンベース
  • ジクロルフェナミド
  • ロキシスロマイシン
  • ステアリン酸エリスロマイシン

ピリドキサール塩酸塩は、70種類以上の薬剤と穏やかに相互作用します。 したがって、それと組み合わせて薬を使用する前に、あなたの健康プロバイダーに連絡することを確認してください。

B6は、他のBビタミンMCT、CLA、亜鉛、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、およびビタミンCとうまく機能します。

 

9. 結論

ボディビルダーにとってのピリドキサール塩酸塩の利点はたくさんあります。 ボディービルダーだけでなく、すべての真面目なアスリートはこのビタミンをストックする必要があります。 ただし、開業医が推奨する用量を厳守して使用する必要があります。

ボディービルに関わる激しい活動は、体の細胞と筋肉の消耗につながります。 ビタミンB6サプリメントを使用してこれらを置き換えるのが最善です。 買うとき ピリドキサール塩酸塩 製品、などの信頼できるソースからそうするようにしてください Aasraw。 ピリドキシン塩酸塩を合法的に購入するには、今日aasraw.comにアクセスして注文してください。

 

参照:

1 Osswald、H、et al、1987マウスのP 388白血病またはM 5076肉腫におけるN-メチルホルムアミドの毒性および抗腫瘍作用に対するアスコルビン酸ナトリウム、メナジオン亜硫酸水素ナトリウムまたはピリドキサール塩酸塩の影響毒性43(2):183-91 PMID:3810660

2 Reimer、LG、et al、1983ヒツジ血液寒天培地での栄養的に変異した連鎖球菌および他の細菌の増殖に対するピリドキサールの効果診断微生物学および感染症1(4):273-5 PMID:6667606

3 Zygmunt、WA、et al、1962 REVERSAL OF d-CYCLOSERINE INHIBITION OF BACTERIAL GROWTH BY ALANINE細菌学のジャーナル84(1):154-6 PMID:16561951

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